Pourquoi faire du yoga ? Le yoga est une pratique dont l’objectif est d’améliorer corps et esprit. Il peut être fait en groupe ou individuel selon l'envi de chaque personne. En général, un tapis de yoga est nécessaire pour sa pratique. Plusieurs formes de yoga existent : le hatha yoga, le vyniasa yoga, etc. Parmi les différents types de yoga, le hatha yoga est le plus connu. Le hatha yoga englobe tous les exercices pour apprendre à contrôler l’esprit en faisant différentes postures physiques et contrôler sa respiration.

Qu'est-ce que le hatha yoga ?

Le yoga est une pratique composée de diverses facettes. Le vyniasa yoga par exemple est une pratique dynamique et sportive. Quant au hatha yoga, il est idéal pour ceux qui recherchent la détente et la paix intérieure. Hatha combine 2 mots le « ha » signifiant énergie du corps et le « tha » l’esprit, soleil-lune. Le hatha yoga c’est l’ensemble de tous les yogas qui utilisent la posture. Il existe 3 piliers qui le composent : l’exercice de respiration, la méditation et les postures. Sa pratique est ouverte à tout le monde quelque soit l’âge et la condition physique. Elle est douce et facile à réaliser. Avec le hatha yoga, vous devez se concentrer sur le corps et la respiration.

Quels sont les bienfaits de l’hatha yoga ?

La pratique de l’hatha yoga apporte nombreux avantages pour le corps, l’âme et l’esprit. Voici quelques exemples de ces diverses avantages que vous aurez pour sa pratique régulière:

• La santé du corps sera amélioré puisque le hatha yoga aide à équilibrer la faim, faciliter la digestion, éliminer la tension et améliorer le fonctionnement des organes. Il favorise aussi le sommeil grâce aux exercices de respiration pratiquées et les différentes postures spécifiques comme le papillon couché,…
• Le maintien des postures aide à renforcer les muscles. Le hatha yoga a donc un effet sur la posture et permet de tonifier la colonne vertébrale.
• Grâce aux étirements, la contraction des muscles et les mouvements des organes, les toxines de notre corps seront éliminées et le corps peut combattre différentes sortes d’infections.
• Il détent et centre l’esprit : en le pratiquant, vous atteindrez la paix intérieure qui permet de vous rendre heureux dans le moment présent et aussi une bonne qualité de sommeil la nuit.

Le déroulement d'une séance de hatha yoga

La durée d’une séance de hatha yoga est de 1h à 1h30. En premier lieu, il faut faire des exercices de respiration pour se détendre et se relaxer. Puis, diverses exercices d’échauffement des muscles se feront. Ensuite, vous allez faire des enchaînements de postures (allongé au sol, debout,…). A la fin du cours, vous devez vous mettre en posture de cadavre pour être bien détendu et faire le vide dans ses pensées. Cette courte relaxation au sol va durer environ 10min.

Vous pouvez pratiquer le hatha yoga en groupe ou individuel, à domicile ou en cours. Mais, il est recommandé pour les personnes qui veulent garder un corps souple et tonique, qui veulent profiter d’un équilibre physique et mental. Les personnes qui ont des problèmes d’anxiété et de stress aussi trouvent la paix à cause de la méditation qui accompagne la séance.

Le tarif de la séance en moyen se situe entre 15€ et 25 € pour une durée de 1h30. Mais si vous choisissez de faire un cours particulier, le tarif peut atteindre jusqu’à 75€ avec la même durée.