Un rythme de vie stressant ? Vous n'arrivez plus à lâcher prise ? L’insomnie persiste ? Quoi de mieux que de faire du yoga. Mais pourquoi faire du yoga ? La pratique du yoga permet de se relaxer, de faire une rééquilibrage physique et émotionnelle, ainsi que le développement personnel. Faire du yoga est donc bénéfique sur le plan physique, psychologique et émotionnel. Vous pouvez aller sur pour savoir un peu plus sur le yoga. Avec la multitude de yoga qui existe, le yoga nidra est la forme de yoga qui pratique une méditation profonde pour détendre corps et esprit.

Qu'est-ce que le yoga nidra ?

Le yoga nidra est définit comme un sommeil lucide ou sommeil yogique. Il a été élaboré en Inde en 1940 et se pratique dans le monde entier jusqu’à maintenant. Cette discipline méditative qui signifie sommeil éveillé va vous mettre dans un état entre la veille et le sommeil. Cette technique a pour but d’améliorer la qualité du sommeil en faisant des exercices de rotation de l’esprit dans le corps, de respiration et de visualisation. Sa pratique apporte donc un état de relaxation maximale.

Quels sont les bienfaits du yoga nidra ?

Le yoga nidra est une technique efficace qui entraîne une détente physique, mentale et émotionnelle. Ainsi, des recherches ont montré que faire du yoga nidra en 30min seulement est plus relaxant que 2h de sommeil profond. La pratique de ce yoga trouve sa popularité par son efficacité en matière de gestion de stress. Elle apporte alors d’innombrables bienfaits comme:

• Les bienfaits sur le corps: permet de régénérer les tissus, les cellules et les muscles. Il offre aussi une meilleure respiration et donne de l’oxygène aux corps. En le pratiquant, vous bénéficierez d’une relaxation physique profonde.
• Les bienfaits pour l’esprit: le yoga nidra est la meilleure technique pour gérer le stress et les émotions. Il permet également de dissiper les pensées négatives et offre une sensation de détente profonde.
• Une remède pour l’insomnie: c’est un allié redoutable pour le sommeil. Avant de dormir, il est recommandé de pratiquer du yoga nidra pour ceux qui ont des problèmes d’insomnie. Il aide à dormir plus vite et la qualité du sommeil est améliorée.

Le yoga nidra: qu’est-ce que c’est?

Le yoga nidra est une forme de relaxation traditionnelle qui provient de l’Inde. Il est connu en tant que méthode pour gérer le stress. Lors de sa pratique, l’esprit se trouve entre l’éveil et le sommeil, c’est là que vous vous trouverez dans un état de détente et de clarté totale. Il est fait pour les personnes qui souffrent de trouble de sommeil et émotionnel, ou ceux qui souhaitent améliorer son bien être. Pour pratiquer le yoga, faire appel à un instituteur professionnel est idéal. En général, la séance ne dure que 30 ou 45mn.

La séance du yoga nidra se fait en s’allongeant afin de vous faire lâcher prise. C’est une sorte de méditation mais un peu plus accélérer. La position allongée permet au corps de se détendre plus rapidement, ainsi l’esprit sera aussi apaisé.